как питаться чтобы похудеть

Банановый ролл с кешью и салатом ромен

¼ чашки сырой пасты из кешью (или любых орехов)

12 листьев салата ромен

2 тонко порезанных банана

Намазать примерно по одной чайной ложке пасты из кешью на каждый лист салата. Положить пару ломтиков банана на пасту и закрутить лист трубочкой.

Утренний пудинг с семечками

1 чашка несладкого ванильно-соевого или миндального молока

¼ чашки кунжутного семени

¼ чашки геркулеса

½ ванильного стручка, расколотого вдоль, или ½ чайной ложки ванильной приправы, не содержащей спирта (или ванильный порошок)

2 столовые ложки изюма

¼ чашки черники

½ порезанного ломтиками банана

В миске смешать все ингредиенты, кроме черники и банана. При использовании ванильных стручков вытащить мякоть и семена из полости стручка при помощи тупого ножа и добавить их в смесь вместе со стручком. Дать настояться 10 минут. (Если нужно позавтракать быстро, то сделайте смесь перед сном и поставьте ее на ночь в холодильник.) Убрать ванильный стручок, добавить чернику и бананы. Чтобы достичь жидкой консистенции, добавьте еще немолочного молока.

Сдоба с изюмом и корицей

Рассчитано на 12 порций

1 чашка цельнозерновой пшеничной муки

0,5 чашки овсяной муки

1 чайная ложка пекарского порошка

1 чайная ложка соды для выпечки

3 столовые ложки измельченных семян льна

1,5 чашки вареной белой фасоли или 1 банка консервированной белой фасоли без соли (воду слить)

3 спелых банана, порезанных пополам

1 чашка фиников без косточек (желательно крупных) (можно заменить любыми другими сухофруктами)

2 столовые ложки ванильного экстракта (или чашка ванильного порошка)

1,5 столовой ложки цейлонской корицы

1 столовая ложка мускатного ореха (молотого)

3∕₄ чашки изюма

Разогреть духовку до 176 °C. В большую миску просеять цельнозерновую пшеничную, овсяную муку, добавить пекарский порошок, соду для выпечки. В маленькой миске смешать измельченные льняные семена с 0,5 чашки воды, перемешать и дать постоять пару минут. В мощном блендере или кухонном комбайне измельчить бобы, два банана, финики, ваниль, корицу, мускатный орех и смесь воды с льняными семенами. Добавить получившуюся массу в смесь из муки. Порезать оставшийся банан крупными кусками и добавить вместе с изюмом в приготовленное тесто. Застелить противень бумажными формочками для кексов или сбрызнуть обычные формочки кулинарным спреем. Заполнить каждый стаканчик на 3∕₄ тестом. Запекать 25 минут, затем при помощи зубочистки проверить готовность – тесто не должно оставаться на зубочистке.

Источник: как питаться чтобы похудеть

Выбор читателей: как сбросить вес женщине после 50

определить лишний вес росту

Программа подготовки для тех, кто набрал 4 балла, что соответствует четырем подготовительным дням.

У представительниц прекрасного пола должно быть 3 приема пищи в день, а у представителей мужского пола 4. На первый взгляд вопиющая несправедливость, опровергается рядом исследований отечественных ученых. Скорость метаболизма у мужчин значительно выше, чем у женщин, поэтому промежутки между приемами пищи у мужчин должны быть меньше чем у девушек. Не будем заострять свое внимание на этом общеизвестном факте, просто помним, что все справедливо. Наличие завтрака это, пожалуй, первое и главное правило человека, который желает похудеть, как это не парадоксально звучит, но чем больше вы съедите за завтраком, тем меньше вам будет хотеться есть перед сном и ночью. Предположим, что вы завтракаете чашкой кофе и миниатюрным бутербродом с маслом и колбасой. Или горячим чаем и парой печенюшек. Я не хочу в первый же день взваливать на вас «бремя» здорового образа жизни и поэтому разрешаю вам оставить все, чем вы завтракаете, но прошу исключить чай и кофе. Бутерброды, печенье, конфеты, пирожные…все это вы можете оставить, но добавьте стакан теплого обезжиренного молока, яблоко и большой апельсин. Поверьте, вы сможете вдоволь насладиться любимыми продуктами, но при этом в ваш организм поступят все необходимые микро и макро нутриенты для формирования новых клеточек вашего организма. Следующий прием пищи (обед) наступит через 4 часа для мужчин и через 6 часов для девушек. В обед вы можете есть все, что любите, но не более 200 г для женщин и не более 300 г для мужчин. Это может быть все что угодно вплоть до копченостей. Главное, чтобы вы не чувствовали на этом этапе, что вас серьезно ограничивают, вы свободны. Следующий прием пищи ужин для девушек и полдник для мужчин наступит через 6 часов для девушек и через 4 часа для мужчин. Правила те же, что и в обед. Вот только порции слегка уменьшаются: для девушек всего 100 г, а для мужчин 200 г. Если вы будете голодны, то можете съесть несколько яблок или овощной салат 200–300 г. Еще через 4 часа для мужчин наступит ужин. Я рекомендую выбрать продукты из следующего перечня: не жирная рыба, телятина, обезжиренное молоко, не жирное мясо птицы, обезжиренный творог, варенные куриные яйца. Всего 200 г! Плюс 300 г овощного или фруктового салата. За весь день я рекомендую вам выпить не менее полутора литра жидкости. Забудьте о сладких газированных напитках.

Источник: смотреть здесь

Выбор читателей: похудей 55

лишний вес краснодар

Вот мы и добрались до конечной точки нашего пути познания. Развитие рака во всех случаях является результатом изменения одного из этих генов.

Как это возможно?

При повреждении гена, ответственного за деление и размножение клеток, или при нарушении гена, включающего и выключающего деление, случается авария. Размножение клеток выходит из-под контроля, перестает регулироваться: оно происходит уже не на основе необходимости, а бессистемно. Клетка делится, затем еще раз делится и продолжает делиться снова и снова. Она мчится, как автомобиль без тормозов, идущий на полной скорости. Из одной клетки получается две, затем четыре, затем восемь, шестнадцать, тридцать две, шестьдесят четыре, сто двадцать восемь и т. д. Когда ничто не может остановить это размножение, оно будет продолжаться сколь угодно долго, по крайней мере, пока клетки будут находить себе достаточно пищи для выживания. Это размножение станет смертоносным для организма-хозяина, в котором разворачивается этот процесс. Клетки быстро образуют опухоль. Эта опухоль будет расти, вторгаясь в соседние ткани, мешая их работе. В конце концов те утратят способность выполнять свои функции. Но злокачественным клеткам все равно, что из-за них организм приходит в негодность. Они продолжают делиться, чтобы производить потомство, с каждым разом все более многочисленное, пока этот адский процесс не перестанет быть совместимым с жизнью пациента.

Только вообразите, какой это грозный процесс! В опухоли диаметром один сантиметр содержится миллиард раковых клеток, сгруппировавшихся рядом друг с другом, и все они являются потомками первой клетки, утратившей контроль над способностью к делению.

Все так просто и так плохо!

Итак, мы с вами можем сделать вывод, что рак является результатом неконтролируемого размножения клеток, происходящего, в свою очередь, под влиянием сбоя в гене, который в обычных условиях поддерживает способность клеток делиться.

Теперь мы прошли значительную часть пути познания. Еще буквально два шага – и можно будет перейти собственно к нашему профилактическому режиму.

Источник: bronka.site

Полезно знать - как похудеть в домашних условиях

диета похудей отзывы

В книге «Диета чемпионов» описываются пять ключевых пищевых привычек, открытых Мэтом. И оказывается, что все они обоснованы в научной литературе и подтверждаются доказательствами, собранными в ходе лабораторных исследований. Да, речь пойдет о выдающихся спортсменах, которые значительно превосходят по возможностям среднего атлета, занимающегося видами спорта на выносливость. Однако, хотите — верьте, хотите — нет, выдающиеся спортсмены — тоже люди. Конечно, у них есть определенные индивидуальные отличия, но все равно их организмы устроены в соответствии с фундаментальными принципами физиологии и биохимии, справедливыми для всех нас.

Книга «Диета чемпионов» до известной степени обнажает проблему питания спортсменов. В ней вы не найдете ничего лишнего, миф о новомодных диетах будет развенчан, а верх возьмет здравый смысл. Я часто задаю себе вопрос, почему многие спортсмены начинают выстраивать пирамиду питания сверху вниз. Часто в первую очередь они спрашивают меня о спортивных пищевых добавках. Потом следуют вопросы о спортивных напитках. И гораздо реже атлеты интересуются проблемой сбалансированного здорового рациона. Так вот эта книга и поможет вам прежде всего создать хорошо сбалансированный рацион, отвечающий принципам здорового питания, а потом адаптировать его к своим нагрузке и к целям.

Прелесть диеты чемпионов, которую предлагает Мэт, состоит в том, что она лишена какой-либо экстремальности. Она очень практична, ее легко соблюдать, и она обязательно даст свои результаты — отличное самочувствие и высокие спортивные достижения. Я считаю эту книгу очень полезной. Надеюсь, что вы согласитесь со мной.

Аскер Юкендруп[4],

профессор, специалист по обменным процессам у спортсменов, Университет Лафборо, Англия, директор консалтинговой компании в области разработки, исследования и продажи высококачественного спортивного питания mysportscience

Что общего у профессиональных бегунов из США, гребцов из национальной сборной Австрии, пловцов мирового уровня из Аргентины и чемпионов по триатлону из Южной Африки?

Рацион. Элитные спортсмены, выступающие в видах спорта на выносливость, во всех странах питаются примерно одинаково. Хотя и существуют некоторые поверхностные различия в конкретных предпочтениях по тем или иным продуктам, самые выносливые люди планеты имеют общие привычки питания, составляющие систему, которую можно назвать диетой чемпионов. В отличие от обычных диет, рассчитанных на сброс веса или общее укрепление здоровья, большинство из которых были изобретены одним человеком или группой людей, диета чемпионов эволюционировала на протяжении многих поколений спортсменов в условиях бесчисленных международных соревнований. По ходу этого длительного процесса те привычки и стиль питания, которые мешали достижению наивысших результатов, постепенно исчезали, а продолжили свое существование только те, что лучше всего отвечали поставленной перед атлетами цели.

Источник: диета похудей отзывы

Выбор редакции: диета неделя минус 7

1000 диет

Эмили, которая часто прибегала к Лилиан с новыми указаниями от Ральфа, никогда не могла удержаться от улыбки при виде этой невысокой, кругленькой женщины, раскрасневшейся от возбуждения, которая, энергично жестикулируя, доказывает что-то невидимому собеседнику. Не замедлили появиться и положительные результаты такой бурной деятельности: мадам Бензимон, целиком поглощенная своими новыми обязанностями, просто забыла о булочной, о пирожных с жирным кремом и конфетах. А в результате ее вес наконец стал уменьшаться…

Также она стала регулярно посещать спортивный зал, и как бы случайно, как раз в те часы, что и Ральф. Чрезвычайно довольная знакомством, близким сотрудничеством и возможностью общения с человеком такого масштаба, Лилиан, крутя педали велотренажера, докладывала Ральфу о проделанной за день работе, пока тот бежал рядом по движущейся дорожке. Как и минувшим днем, он сделал ей комплимент по поводу ее заметного уже похудания и пообещал, что если она потеряет еще 8 килограммов, то он преподнесет ей подарок – включит ее в компанию топ-моделей. От такого известия Лилиан с удвоенной энергией закрутила педали, решив про себя окончательно как можно скорее избавиться от «сладкого греха». Закончив спортивные упражнения, она тут же поспешила в кабинет Метью, чтобы выпросить у него самую строгую диету. Доктор начал отказываться, объясняя, что гораздо безопаснее и лучше будет, если она продолжит худеть понемногу, что ей и так достаточно нелегко поддерживать свой рацион в рамках 1500 килокалорий, но Лилиан выказала такую решимость и убежденность, что Метью оставалось только сдаться. Тем не менее он рекомендовал ей применять этот новый режим питания короткими периодами, не дольше недели, а затем возвращаться к предыдущему рациону.

Диета на 800 калорий

– кофе, чай, вода, любой травяной настой – по желанию, без сахара, но можно подсластить сахарозаменителем;

– одна маленькая чашечка обезжиренного молока;

– один йогурт 0 % жирности.

– 10 граммов протеинового порошка растворить в стакане холодной воды и выпить за полчаса до еды;

Источник: оригинал

Выбор редакции: говорит похудей

можно ли сбросить вес при употреблении чечевицы

Но сейчас решите, сколько вы хотите весить, и запишите эту цифру здесь.

Мой целевой вес на сегодня:_________________

Если вы хотите сбросить 9 кг[27] или меньше: пользуйтесь базовыми порциями, приведенными ниже, входящими в рецепты этой книги.

На каждые дополнительные 9 кг, которые вы хотите потерять: добавляйте половину порции. Например, если порция чили – две чашки[28], а вы хотите похудеть на 9 кг, то вы должны съесть 2 чашки чили. Если вы хотите потерять от 14 до 18 кг, вы должны съесть 3 чашки. Если вы хотите потерять 20 или 30 кг, тогда ваша порция – 4 чашки. Да, 4 чашки!

Если вы должны сильно похудеть, голодание – это последнее, что вы должны делать. Вам нужна пища, чтобы разжечь ваш метаболизм, и только пища поможет вам потерять этот лишний вес. Чем больше вы весите, тем больше пищи требуется, чтобы заставить ваш метаболизм сдвинуться с места. Как только вы станете приближаться к своему целевому весу, уменьшайте свою порцию в соответствии с той же формулой.

Размер базовой порции (для потери 9 кг или менее) при диете для ускорения метаболизма следующий. Воспользуйтесь этими сведениями, если в рецепте не указан размер порции.

Белок:

• 115 г мяса, 170 г рыбы или 1/2 чашки вареных бобовых (таких как чечевица или черные бобы) для всех фаз. Если вам нужно потерять больше чем 9 кг, порция составляет: 170 г мяса, 250 г рыбы или 3/4 чашки вареных бобовых. Если вам нужно сбросить больше, воспользуйтесь формулой, которой я вас научила.

Зерновые:

• В Первой фазе: 1 чашка вареных зерновых или 30 г крекеров или соленых крендельков.

• Во Второй фазе: нет. В этой фазе зерновые не используются.

• В Третьей фазе порции зерновых меньше: 1/2 чашки вареных зерновых или 15 г крекеров или соленых крендельков. Как и с другими категориями, добавляйте половину порции на каждые дополнительные 9 кг, которые вы хотите потерять.

Фрукты:

• 1 штука или 1 чашка соответствующих фазе фруктов во всех фазах, и опять же, добавляйте половину порции на каждые дополнительные 9 кг, которые вы хотите потерять. (Помните: во Второй фазе допускают только лимоны и лаймы.)

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: яичная диета меню

сбросить вес мужчине 50 лет

ОМОЛОЖЕНИЕ

Лечение старости называется "выделение сущности" [173]. Согласно Четырем Татрам (Чжуд-ши), с момента рождения и до шестнадцати лет человек является ребенком, с шестнадцати лет и до семидесяти - это взрос¬лый человек, а с семидесяти лет и далее - старик.

У стариков преобладает ветер. Из-за преобладания ветра в возрасте около шестидесяти лет необходимо применять способы подавления ветра. Нужно, например, есть особую пищу, соответствующую конституции организма. Если же вы вообще по природе человек ветра, то вам следует

больше употреблять мясных, костных бульонов и молока. Если у вас пре¬обладает желчь, то нужно есть больше свежего сливочного масла, свежей простокваши и костного бульона из свежей козлятины или баранины. Если же у вас преобладает слизь, то тогда вам нужно есть побольше старого сливочного масла и пить бульон из мяса молодого барашка. В дополне¬ние к этому нужно принимать лекарство для омоложения, называемое "экстрат сущности".

В тексте эта тема включает описание пользы исполнения религиозно¬го ритуала, способа применения религиозного ритуала, места его исполнения и основы, т.е. тела человека, исполняющего ритуал. Польза исполнения этого ритуала, включающего принятие лекарства "экстрат сущности", заключается в продлении жизни, усилении пищеварительно¬го огня, увеличении телесных сил, прояснении чувств и памяти, улучшении умственных способностей, улучшении звучания голоса и усилении потенции.

Место выполнения ритуала должно быть чистым, уединенным, т.е. спокойным, оно не должно находиться среди суеты, как это бывает в большом городе. Место это должно вам нравиться, обстоятельства долж¬ны гармонично располагать к пребыванию там, не должно быть вмеша¬тельства в процедуру, потому что исполнение ритуала прерывать нельзя. Нужно исполнить ритуал, принять лекарство и представить, как в вас сверху проникает нектар. Если процесс прерывается, возникают помехи. Выполняющий эту процедуру не должен быть слишком старым, потому что тогда уже нет смысла в такой практике.

Во время этого процесса нельзя перегреваться, находясь на солнце или у огня, нельзя допускать появления слишком сильного желания, нельзя перенапрягаться физически и умственно. Не следует есть испорченную пищу, нужно прекратить употребление кислых и сырых продуктов. Не употребляйте много соли. Ко времени, когда положение планет и звезд будет благоприятствовать вам, вымойте тело чечевичной мукой или мылом, а затем натрите его растительным маслом. Это - внешнее омовение. Внутреннее промывание совершается при помощи лекарства, составлен¬ного из девяти компонентов, которые смешивают с коровьей мочой. При¬нимают его в виде пилюли или с коровьей мочой. Коровья моча обладает особыми свойствами очищать в организме лимфу и кровь. Если приняться за практику выделения сущности с целью омоложения и усиления потенции без внутреннего и внешнего очищения, то это будет подобно попытке выкрасить испачканную ткань - в тех местах, где есть грязь, краска не

Источник: librosdelmisterio.site

Полезно знать - глисты и лишний вес